Wichtig bei CFS ist der langsame, allmähliche Energieaufbau nach der Ruhephase. Das Energieprogramm Intune wurde speziell dafür entwickelt. Das Programm beinhaltet ein Energieverständnis, das in östlichen Kulturen seit Jahrtausenden erfolgreich praktiziert wird. Alle Übungen sind in ihrer Reihenfolge aufeinander abgestimmt, folgen einem ganzheitlichen Energieansatz und sind speziell für Menschen mit CFS entwickelt.
Weitere Einzelheiten über den Kursplan findest du im Curriculum.
Der Kurs besteht aus ca 5 Minuten langen Anleitungsvideos die aus verschiedenen Trainingstypen, Sequenzen und Übungen bestehen. Die vier Haupttrainingsvideos, bestehen aus Cardio, Kraft, Flexibilität und Entspannungsübungen, hinzu kommen die Videos fuer ein Warm up und ein Cool down. Ausserdem gibt es für jeden Trainingstag eine Energiekarte mit einem positiven Mantra, und zwei Meditationen für die Tage an denen nicht trainiet wird.
Der Trainingsplan dauert vier Wochen. In der ersten Woche fängst du mit 10 Minuten langen Trainingseinheiten an, und erweiterst dein Training jede Woche um weitere fünf Minuten bis du am Ende 30 Minuten lang trainierst.